konsultacje psychologiczne
To spotkania (jedno lub kilka), które pozwalają przyjrzeć się Twojej sytuacji, zrozumieć trudności i wspólnie określić możliwe formy pomocy. Konsultacje są dla osób dorosłych i nastolatków, które chcą porozmawiać o tym, co je niepokoi, doświadczają kryzysu, trudnych emocji lub zastanawiają się, czy potrzebują terapii. To przestrzeń na spokojną rozmowę i otrzymanie wstępnych wskazówek.
terapia krótkoterminowa
To skoncentrowana forma pracy nad konkretnym problemem, oparta na sprawdzonym nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Pomaga zrozumieć, jak myśli i zachowania wpływają na emocje, i uczy nowych strategii radzenia sobie. Polecana jest osobom zmagającym się z lękiem, obniżonym nastrojem, stresem lub trudnościami w relacjach, które chcą wprowadzić realną zmianę w stosunkowo krótkim czasie.
terapia emdr
To specjalistyczna metoda pracy z doświadczeniami, które wciąż wywołują silne emocje, takie jak traumy, trudne wspomnienia czy przewlekły stres. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pomaga przetworzyć bolesne wydarzenia w bezpieczny sposób, przywracając poczucie równowagi i kontroli. Terapia przeznaczona jest dla osób dorosłych i młodzieży, które chcą zamknąć to, co ciąży z przeszłości.
O mnie
Nazywam się Marzena Falc i jestem psycholożką oraz terapeutką EMDR. Pracuję z osobami dorosłymi i nastolatkami powyżej 14 roku życia, wspierając je w radzeniu sobie z lękiem, trudnymi emocjami, poczuciem przeciążenia, niską samooceną oraz doświadczeniami, które wciąż mają wpływ na codzienne życie.
Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Odbyłam roczne szkolenie terapeutyczne z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie, a także specjalistyczne szkolenie z terapii środowiskowej dzieci i młodzieży zakończone egzaminem państwowym w Centrum CBT.
Posiadam certyfikat terapeuty EMDR oraz ukończyłam szkolenia specjalistyczne z tej metody, w tym z pracy z osobami doświadczającymi ataków paniki i zaburzeń lękowych, a także szkolenie Assyst Heart – dotyczące indywidualnej i grupowej pracy z osobami w doświadczeniu świeżej traumy.
Pracuję przede wszystkim ONLINE. Można również umówić się na konsultacje w gabinecie w Markach k/Warszawy (ul. Słoneczna 3C/110), terminarz konsultacji stacjonarnych jest jednak mocno ograniczony.
Zanim podejmiemy współpracę
Jak wygląda początek terapii?
Jeśli rozważasz rozpoczęcie pracy terapeutycznej, pierwsze 2–4 spotkania mają charakter konsultacyjny. W tym czasie wspólnie przyglądamy się Twoim trudnościom, określamy cele terapeutyczne i — co najważniejsze — podejmujemy decyzję o ewentualnej dalszej współpracy.
Warto pamiętać, że nie każdy terapeuta będzie odpowiedni dla każdego Klienta — i odwrotnie.
Terapeuta nie zawsze pracuje z każdym problemem i nie zawsze posiada specjalistyczne kompetencje w zakresie wszystkich zaburzeń.
Aby terapia była skuteczna, kluczowe są: wzajemne porozumienie, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.
Z kim nie podejmuję pracy terapeutycznej?
Nie prowadzę terapii w przypadku:
– zaburzeń odżywiania,
– głębokiej depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej lub schizofrenii, jeśli osoba odmawia adekwatnego leczenia farmakologicznego.
Samopomoc czyli co możesz dla siebie zrobić
Jeżeli wahasz się, nie masz pewności czy terapia jest dla Ciebie, chcesz sobie pomóc, ale nie wiesz jak – skorzystaj z poniższych wskazówek dotyczących samopomocy.
📱Jesteś w kryzysie? Zadzwoń na jeden z telefonów zaufania!
👧👦 Dla dzieci i młodzieży
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci
i Młodzieży
✅ Bezpłatny i anonimowy
🕒 Czynny codziennie, 24/7
🌐 www.116111.pl
📩 Możliwość kontaktu przez czat
800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci
✅ Bezpłatny i anonimowy
🕒 Pon.–Pt. 12:00–15:00
🌐 www.800100100.pl
🧍♀️🧍 Dla dorosłych
116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych
✅ Bezpłatny i anonimowy
🕒 Codziennie, 14:00–22:00
Organizowany przez Instytut Psychologii Zdrowia PTP
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (Fundacja ITAKA)
✅ Bezpłatny i anonimowy
🕒 Czynny 24/7
🌐 www.liniawsparcia.pl
📩 Możliwość rozmowy przez czat lub wideorozmowę
🧑⚕️ Wsparcie dla osób w kryzysie psychicznym, z myślami samobójczymi
22 484 88 01 – Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji”
🕒 Pon.–Pt. 18:00–22:00
🌐 www.twarzedepresji.pl
116 000 – Telefon w sprawie zaginionego dziecka i nastolatka
✅ Czynny 24/7
Organizowany przez Fundację ITAKA
🌐 www.zaginieni.pl
🏳️🌈 Wsparcie dla osób LGBTQ+
22 628 52 22 – Lambda Warszawa
🕒 Pon.–Pt. 18:00–21:00
🌐 www.lambdawarszawa.org
🚨 W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia – zawsze dzwoń pod numer alarmowy 112!!!
🧠 Samodiagnoza – testy psychologiczne online
🔹 1. Fundacja ITAKA – Centrum Wsparcia
Bezpłatne testy przesiewowe na depresję, lęk, stres, wypalenie zawodowe.
🌐 www.liniawsparcia.pl/testy
🔹 2. Fundacja „Twarze Depresji” – Test Becka
Internetowa wersja klasycznego testu depresji Becka (BDI).
🌐 www.twarzedepresji.pl/test-becka
🔹 3. Psychologia.net.pl – Baza testów
Duży zbiór testów przesiewowych: depresja, lęk, osobowość, uzależnienia.
🌐 www.psychologia.net.pl/testy.php
🔹 4. ADHD.org.pl – Fundacja ADHD i Ja
Testy przesiewowe dla dzieci i dorosłych – m.in. ASRS i SDQ.
🌐 www.adhd.org.pl/test-na-adhd
🔹 5. Centrum CBT – Testy przesiewowe
Kwestionariusze ADHD, lękowych, depresyjnych, dla dzieci i dorosłych.
🌐 www.centrumcbt.pl/testy
🔹 6. Fundacja Prodeste – Test AQ (spektrum autyzmu)
Test AQ (Autism Spectrum Quotient) – narzędzie przesiewowe dla dorosłych.
🌐 www.prodeste.pl/test-aq
🔹 7. Spektrumautyzmu.org.pl – Testy i checklisty
Zbiór testów i list kontrolnych związanych ze spektrum autyzmu (dla dzieci i dorosłych).
🌐 www.spektrumautyzmu.org.pl/testy-i-listy-kontrolne
🔹 8. IDRlabs – Testy psychologiczne w języku polskim
🌐 www.idrlabs.com/pl
➡️ Przykładowe testy z IDRlabs (w wersji PL):
Test depresji Becka (BDI)
Spektrum autyzmu
Test ADHD u dorosłych (ASRS)
Test lęku‑stresu‑depresji
🔹 9. Psychomedic.pl – testy online
Darmowe testy psychologiczne, w tym dla dzieci i rodziców.
🌐 www.psychomedic.pl/testy-psychologiczne-online
⚠️ Ważne!
Testy online mają charakter orientacyjny i przesiewowy. Nie zastępują diagnozy klinicznej ani konsultacji ze specjalistą. Jeśli wyniki testu budzą Twój niepokój – warto skonsultować się z psychologiem, terapeutą lub psychiatrą.
📚 Książki samopomocowe – polecane lektury psychologiczne
🧠 Zmiana schematów i praca nad sobą
1. Program zmiany sposobu życia – Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko
Praktyczny przewodnik oparty na terapii schematów – pomaga rozpoznawać i zmieniać głęboko zakorzenione wzorce myślenia i zachowania.
2. Emocjonalne pułapki przeszłości – Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko
Książka pokazuje, jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie emocjonalne i jak wyjść z destrukcyjnych schematów.
3. Emocjonalne pułapki w związkach – Jeffrey E. Young, Michael Amaturo
Jak nasze schematy i nieuświadomione wzorce wpływają na relacje partnerskie – z przykładami i ćwiczeniami.
💔 Trudne relacje i uzdrawianie więzi
4. Relacje na huśtawce – Lindsey Gibson
Dla osób wychowanych przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców – jak rozpoznawać toksyczne wzorce i budować zdrowe granice.
5. Uwięzieni w słowach rodziców – Nina W. Brown
Praktyczna książka o tym, jak poradzić sobie z wpływem krytycznych lub nadmiernie kontrolujących rodziców i odzyskać własny głos.
🧘♀️ Mindfulness i regulacja emocji
6. Potęga teraźniejszości – Eckhart Tolle
Klasyka literatury rozwojowej – jak porzucić nadmierne myślenie i żyć pełniej w chwili obecnej.
7. Zatrzymaj się. Złość, lęk i depresja w ujęciu mindfulness – Thich Nhat Hanh
Łagodny przewodnik po pracy z trudnymi emocjami – oparty na praktyce uważności i współczucia.
🧩 Zrozumienie siebie i świata wewnętrznego
8. Oswoić lęk – Judson Brewer
Neurobiologiczne spojrzenie na lęk i nawyki lękowe. Praktyczne narzędzia do przełamywania błędnych kół.
9. Toksyczna więź – Sherrie Campbell
O relacjach z osobami narcystycznymi i drodze do emocjonalnej wolności. Dla tych, którzy chcą przerwać błędne koło toksycznych relacji.
Aliquam porttitor interdum enim a rutrum tempus dolore
Cras tincidunt ut tortor ut vestibulum. Sed molestie laoreet purus, nec tempus lectus tincidunt eu. Lorem ipsum dolor sit amet.
Aliquam porttitor interdum enim a rutrum tempus dolore
Cras tincidunt ut tortor ut vestibulum. Sed molestie laoreet purus, nec tempus lectus tincidunt eu. Lorem ipsum dolor sit amet.
Aliquam porttitor interdum enim a rutrum tempus dolore
Cras tincidunt ut tortor ut vestibulum. Sed molestie laoreet purus, nec tempus lectus tincidunt eu. Lorem ipsum dolor sit amet.
Cennik
Konsultacja psychologiczna 50 minut (online lub stacjonarnie) – 200 zł
Terapia krótkoterminowa, terapia EMDR 50 minut (online lub stacjonarnie) – 200 zł
Terapia EMDR 80 minut (online lub stacjonarnie) – 300 zł
Testy psychologiczne i diagnostyczne osób dorosłych – od 200 zł
Kontakt
Masz dodatkowe pytania? Chcesz uzyskać informację na temat wolnych terminów? Napisz do mnie.
Ze względu na specyfikę pracy, zapraszam do kontaktu poprzez e-mail, wiadomość SMM lub WhatsApp